Работаю в методе психодрама, монодрама, использую элементы арт-подхода. Также практикую в психодинамическом соматическом подходе в работе с психологической травмой.

Психодраму можно использовать как в групповой работе, так и в индивидуальной, тогда это называется монодрама.

За что же я влюбилась в метод психодраму?

Любые истории можно разыграть, будь то воспоминания из прошлого, фантазии о будущем, подготовка к предстоящим событиям или внутренние ментальные процессы — такие, как разговор с собой. В игре вы освобождаете чувства, которые болью отзываются в теле, говорите слова, которые давно просятся наружу, и учитесь по-новому действовать. 

Психодрама похожа на спектакль: сцена, главный герой (протагонист), антагонист, дополнительные роли. Но всё же это не театр: нет сценария и прописанных ролей, заранее продуманного действия. Есть импровизация и творчество в моменте — как в жизни. 

Основной принцип психодрамы — «покажи».
Иногда гораздо проще показать молча, без слов. Когда через движение, позу, расположение предметов и людей в пространстве можно продемонстрировать своё внутреннее состояние.
Через действие можно разобраться в своих чувствах, опознать и назвать их: злость, радость, раздражение, грусть, страх, отвращение, восторг, умиление.

Есть техника «зеркало».
«Отойди в сторону», «поднимись над ситуацией» — знакомые советы от окружающих. Они говорят: «включи своего внутреннего наблюдателя» — техника «зеркало» включает его. Так вы тренируетесь видеть шире, не сливаться с аффектом.